Složení porce 6 Mražené brokolicové klíčky 400 g Mražený květák 400 g Mrkev 1 kus Červená paprika 1 kus Stonek celeru 4 kusy Mléko 300 ml Kuřecí vejce 4 kusy Sýr 200g Pokyny k vaření 1 hodina 1 Brokolici a… Číst dále »Nízkokalorický zeleninový nákyp s květákem a brokolicí
Složení porce 4 Pohanková krupice 2,5 šálku Sušené houby 50 g Cibule 2 hlavy Sůl 1 čajová lžička Máslo 3 polévkové lžíce Pokyny k vaření 30 minut 1 Sušené houby opláchněte, vložte je do hrnce, zalijte 3 šálky studené vody… Číst dále »Pohanková kaše s houbami a cibulí
Složení porce 8 Pšeničná krupice 1 šálek Ječná krupice 1 šálek Ovesné vločky 1 šálek meruňky podle chuti Žitná krupice 1 šálek Rozinky podle chuti Data podle chuti Banány 1 kus Hrušky podle chuti Jablko 1 kus Vlašské ořechy podle… Číst dále »Granola
Složení porce 4 Červená čočka 250g Bílá cibule 1 kus Mrkev 1 kus Rajčata 1 kus Nastrouhaný zázvor 1,5 čajové lžičky Rozpuštěné máslo 3 polévkové lžíce Garam masala 3 čajové lžičky Kurkuma 1 čajová lžička Chilli paprička 1 čajová lžička… Číst dále »Indická čočková polévka masurdal
Složení porce 4 Konzervovaná cizrna 500 g Sezamová houska 4 kusy Vlašské ořechy 90 g Česnek 2 stroužky Cibule ½ hlavy Rajčata 1 kus Bílý chléb 50 g Červená cibule ½ hlavy Kuřecí vejce 1 kus Olivový olej 2 polévkové… Číst dále »Cizrnové hamburgery
Složení porce 4 Švestky 80 g Vlašské ořechy 65 g Ovesné vločky 2 šálky Med podle chuti Voda 2 polévkové lžíce Pokyny k vaření 10 minut 1 Sušené švestky nasekejte najemno, ořechy rozbijte v hmoždíři a ovesné vločky opékejte 5… Číst dále »Dezert z ovesných vloček s ořechy a sušenými švestkami
Složení porce 3 Chilli papričky podle chuti Okurky 300 g Nasekaný koriandr podle chuti Sezamová semínka 2 polévkové lžíce Sójová omáčka 2 polévkové lžíce Med 1 čajová lžička Olivový olej 2 polévkové lžíce Limetková šťáva 1 čajová lžička Pokyny k… Číst dále »Thajský okurkový salát
Složení porce 2 Konferenční hrušky 2 ks. Bulgur 100 g Jablečný ocet 40 ml Kimchi omáčka 2 polévkové lžíce Tymián 2 větvičky Rozmarýn 1 snítka Rafinovaný olivový olej 20 ml Extra panenský olivový olej 60 ml Dijonská hořčice 20 g… Číst dále »Salát s pečenými hruškami, kukuřicí a bulgurem
Složení porce 2 Sladká paprika 2 kusy Špenát 200 g Česnek 2 stroužky Piniové oříšky 60 g Olivový olej 1 polévková lžíce Sušená bazalka ⅓ čajové lžičky Citronová šťáva 1 čajová lžička Strouhaný parmezán 80g Pokyny k vaření 45 minut… Číst dále »Zapečené papriky s mletou zeleninou
Složení porce 6 Quinoa 30g Máslo 5g Tymián 1 stonek Okurky 20 g Avokádo 20 g Konzervovaná kukuřice 15 g Cherry rajčata 50 g Limetková šťáva 10ml Olivový olej 15 ml Sůl podle chuti Pokyny k vaření 30 minut 1… Číst dále »Salát z quinoy